Объемная Тренировка (100+ км) 11.09.11

[oarsini]

Значит после 20.09 жду нового анонса для тренировки.

[BigRacer]

Я сорри за темп, вроде ехали, как ехалось, а получилось быстровато конечно..
Хотя в итоге было больше похоже на интервалы, нынай, может оно и лучше, но обещаю провести среди себя разъяснительную работу.

Эх блин не успеть мне за Сашей, ... отвалился((( жаль так хотелось второй круг проехать но пока что темп слишком высокий для меня

Мы ж тренировки едем для всех, и надо было просто аукнуть, чтобы немного сбавили темп, ну и когда начало становиться тяжело, на смены не выходить, вон Юра на обратном спокойно сидел, пока мы с Владом немного поштырили , а то ты вышел на смену уже поднакушамшись и тут же сдуло.
Помнится, я где-то вот здесь креатиффчик наваял как раз на эту тему, как правильно ехать в команде, и как не правильно.

По циферкам у меня получилось так:

Код: Выделить всё

Общая:
   Дист 66.7 км; ср.скорость 31.1 км/ч; ср.пульс 152; макс.пульс 187; ср.каденс 96 об/мин;
Данные на отрезках:
   I  - ср.пульс 174; мин/макс.пульс 166/182;
   II - ср.пульс 172; мин/макс.пульс 155/185;

Если кому интересно - есть картинко лога.
1й WP (если считать слева) - поворот на Днепродым, 2й WP - встретил вас и развернулся, 3й/5й WP - начали штырить (хотя Юра в подъем начал топить еще до 3го WP), 4й/6й - закончили, в конце второго участка по факту получился финиш в горку.
Зеленый график - скорость (шкала слева, каждое деление по вертикали - 10 км/ч)
Красный график - пульс (ориентироваться можно по чарту, пульс 165 как раз совпал со скоростью 50 кмвч)
Синий график - высота (ориентироваться не по чём, т.е. чиста для общего развития)