Боль в колене при тяге педали

[martsina]

Всем привет!
Я занимаюсь триатлоном. В велосипеде совсем новичок. Катаюсь около года.

Три месяца назад при беге начала болеть чашечка на левом колене. Достаточно быстро вылечил, но боль появилась во время езды на велосипеде. Болит на чашечке сверху с внутренней стороны. Болит ТОЛЬКО при тяге педали. Когда давлю не болит. Перегрузок не было. До травмы ездил 200-300 км в неделю.
Спортивный врач дал мне 11 упражнений для укрпления ног. 4 из них на тягу. Врач сказал, что связки впорядке. Хожу на лечебный массаж.


Может я как то не правильно тяну педаль? Как правильно установить шипы? Человека понимающего в велопосадке мне не найти.
Какие есть идеи?
За ранее большое спасибо!

[Author]

martsina

Из того что знаю сам:

1.Первым делом выставляется уровень по вертикали и по горизонтали у седла. По вертикали так, что бы в можно было поставить пятку выпрямленной ноги на педаль находящуюся в самом нижнем положении.
По горизонтали, так, установить шатуны в горизонтальном положении, поставить на них ноги, и если подвесить грузик - отвес на ниточке, прикрепив верний край ниточки к вередине коленного сустава ( в боковой проэкции), то ниточка должна пройти через ось педальки. Если ничтка проходит спереди или сзади педальки то нужно регулироват седло.
2. Шипы нужно выставить так, что бы ступня не разворачивалась пятками науржу, а вело-туфель прижимался как можно ближе к шатуну.
3.При педалировании не должно быть отчетливо выраженных участков подтяжки или толкания педали, должны быть ощущение облизывания оси по всей окружности, как будто вы стремитесь обкрутить шатуны вокруг их оси.
4.Ну и конечно уже потом нужно выствить руль по отношению к седлу, т.е. подобрать его высоту от рулевой колонки, ( кольца) а так же длинну выноса.

Вот, все что знал все написал. Успехов

[ATA]

Можешь почитать ЭТО, ВОТ ЭТО и ЕЩЕ ЭТО

Может что-то полезное найдешь...

[martsina]

Всем большое спасибо!

был сегодня у очередного врача. Вроде толковый. Нашел слабую мышцу где то в районе поясницы, которая отвечает за работу колена по правильной оси. Он дал 3 упражнения. Буду тренировать мышцу - надеюсь поможет.

[Inna1990]

Я по первах спасалась массажером Nugabest, если никаких усложнений нет и вы чувствуете что просто перегрузили мышцы очень даже помогает

[DarinaKo]

Я по первах спасалась массажером Nugabest, если никаких усложнений нет и вы чувствуете что просто перегрузили мышцы очень даже помогает

Я тоже продукцией Nugabest пользуюсь, особенно точечный массаж доставляет

[Anna90]

Я по первах спасалась массажером Nugabest, если никаких усложнений нет и вы чувствуете что просто перегрузили мышцы очень даже помогает

Я тоже продукцией Nugabest пользуюсь, особенно точечный массаж доставляет

[ericrobinson]

Старість не радість...)

[natanata]

У меня это - последствие травмы в студенческие годы.

[Vaterlo]

У меня тоже в последнее время что-то с суставами происходит - подозреваю, что все дело в нагрузке, потому что за последние пол года я ее существенно увеличил. Приятель советует попробовать хондропротектор ActivLab Flex Xtra https://zdoroviak.com.ua/activlab-flex-xtra-uk купить, ему эта добавка здорово в спорте помогает. А что Вы думаете по этмоу поводу? Может кто-то пробовал такой хондропротектор при занятии спортом?