GIANTman писал(а): Тем более, что ты смог меня аргументированно убедить
вчера, в среду выехал проехаться, извиняюсь за тавтологию, качусь неспеша 28км/ч, пульс 109-115, первая мысль - прокачался, на виадуке в подъем решаю опровергнуть ее - за 160! так не поднял, теперь все ясно, значит сегодня будет восстановительное катание, проматрасил до Новомосковска и обратно, местами пульс уходил к 93, всего около часа вчера ездил, ср. пульс - около 110, не помню точно.
заметил закономерность, без экстремальных условий (ветер в хвост/лицо, подъемы/спуски) когда раскатан и восстановлен 100+пульс равен скорости (28км/ч=128пульс), диапазон 20-35км/ч.
GIANTman писал(а):что это прямой индикатор восстановления всего организма.
недовосстановления
GIANTman писал(а):Интересно ты восстанавливаешься: на кругах Славы...
а я и не говорил что я восстанавливаюсь на кругах Славы, я нагружаю организм, чтобы через N дней выйти на другой уровень
вспомни как тренируется Саша БигРейсер, циклические тренировки, теже самые отрезки, это намного эффективней чем монотонно молотить каждый день по 80км,
GIANTman писал(а):Хотя лично у меня есть подозрение, что алгоритм и специфика восстановления у людей с разным ваттажём на 1 кг веса и общей разогнанностью сердечного насоса разный...Чи то пресловутая суперкомпенсация? Это мои мысли.
алгоритм для велоспорта, та и для любых циклических видов спорта одинаков нагрузка...отдых...нагрузка...отдыха.
вот только процессы восстановления и восприятия нагрузки это индивидуально
микроциклы, макроциклы, даже когда раскатан в середине сезона есть фазы восстановления, нельзя быть в сезоне во всех гонках подряд все время на коне.
Помнится кто-то кидал ссылки на книги Криса Кармайкла и Селуянова Сердце не машина, почитай
Помучай Влада, Володю Мельникова, БигРейсера здесь, может они что-то больше расскажут про подготовки к гонкам раздельного старта, и др.