Влад писал(а):Ты ничего не путаешь? 10 км. За пол часа, это 20 км. В час! Извини но не верится что то.
пару лет назад катался на гибриде оп стадиону - бегуны что там бегают показывали по моему компу 18.5-19 железно на любом отрезке где их не подлавливал. также есть знакомый что бегает по 12-15 на 400 метровый круг к концу ускоряясь под конец, набирая темп. звучит круто, сам когда бегал - потолком в спокойном ритме направленном на выносливость и объем была как и Андрей писал - 12.5-13 макс