вот такие были ветра
для меня сегодня была самая жесткая разделка, на таком пульсе 40-50 км у меня еще никогда не было -
176 - средний, 184- максимальный,
ЧСС до 153 - 0%, 153 - 170 - 1 % (29 сек.), 170+ - 99% (все остальное время)
пульсометр я запустил примерно через 5 секунд от старта и пульс уже превышал 153средняя скорость 39,96 - 39,99(9)
максимальная - 47,81,
средний каденс - 89
скушал энергетический батончик за 10-15 минут до старта и пару тюбиков геля по ходу дистанции, воду пил хреново не больше 400 грамм за час.
походу гонки на 30 км, рогатка отделилась от руля и с манетками осталась в руках (испугнуло) находу одел обратно и как-то доехал (хреново было затянуто)
утром мой вес был 69,4 кг, когда вернулся домой составил 68,6 кг ... сейчас вот - откушался и отпился до 69,8 кг
народ! делимся, эмоциями и цифрами