Кто еще не начинал кататься в этом сезоне или катается мало???
До похода остался месяц.Надо активно ездить,вкатываться,чтобы в походе не было проблем со здоровьем,с коленями и т.д.В начале сезона начинайте с маленьких(легких) передач и с большого каденса.Крутите практически в холостую,для того чтобы не перегружать колени.Вначале тренировки не забывайте разогреться,т.к. температура еще низкая.Можно перед выездом натерать колени(суставы) разогревающими мазями.Можно поприседать(раз 20-30).Сразу ехать на маленьких(легких) передачах(минут 5-10).После того как разогрелись постепенно переходить на более высокие передачи.Следите за каденсом,чтобы он был достаточно высоким.
Некоторые люди в походах ставят большие передачи(3-8) и едут на низком каденсе,считая что так им легче ехать,потому что надо меньше крутить педали.А потом либо быстро устают,либо начинают болеть колени.Некоторым из-за этого приходится даже сходить с маршрута...
Так что подходите к походу со всей серьезностью.
Поход-это не покатушка по городу,где в случае чего,можно вернуться домой,подъехать на машине,посидеть отдохнуть или вообще дальше никуда не ехать.
Поэтому готовьтесь,тренируйтесь,катайтесь!!!Чтобы все были до похода уже в хорошей форме,"вкатанные".Чтобы в походе не беспокоили колени и состояние здоровья не подводило!!!
Чтобы все ехали в одном темпе,дружно и весело!!!
Если все будут готовы морально и физически,то поход покажется простой покатушкой по Крыму и все будут довольны!!!
P.S. Вот такое получилось послание участникам майского похода 3 к.с. по Крыму от его руководителя!!!
Желаю всем успеха в подготовке!!!