Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Тренировки на шоссе, питание, медицина

Модератор: chao

  • Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение GIANTman » 05 авг 2014 22:22

Буду очень рад твоей компании! Тем более, что прикатываться и вправду нужно! Только приезжай без рюкзака-утяжелителя! :D
Все хотят знать на чём я? Я - на велосипеде. Шевелю жопой по 6 часов в день. А ты на чём? Л. Армстронг
GIANTman
Старожил
 
Сообщения: 1532
Зарегистрирован: 07 фев 2013 23:17
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение BigRacer » 05 авг 2014 22:50

с удовольствием бы присоединился, но я завтра фусбаль шпиллен..
п.с. про прикатываться к парной на Славе - это вы зачётно придумали ;)
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение GIANTman » 05 авг 2014 22:54

BigRacer писал(а):...про прикатываться к парной на Славе - это вы зачётно придумали ;)
:lol: :lol: :lol:
Все хотят знать на чём я? Я - на велосипеде. Шевелю жопой по 6 часов в день. А ты на чём? Л. Армстронг
GIANTman
Старожил
 
Сообщения: 1532
Зарегистрирован: 07 фев 2013 23:17
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение GIANTman » 06 авг 2014 09:57

Вот Вам "театральная программка" сегодняшних кругов Славы:
1 круг - разминка
2 круг - "3" по шкале Big Racera
3 круг - обсирачка
4 круг - обсирачка
5 круг - релакс на легких передачах
6 круг - "4" по шкале Chao (утяжеленная обсирачка)
7 круг - нормализация организма, 80% от max
8 круг - закатка
9 круг (если успеем) - едем, песенки поём!
Все хотят знать на чём я? Я - на велосипеде. Шевелю жопой по 6 часов в день. А ты на чём? Л. Армстронг
GIANTman
Старожил
 
Сообщения: 1532
Зарегистрирован: 07 фев 2013 23:17
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение ch3030-ij » 11 авг 2014 09:37

Такой вопрос. тем, кто в теме: если я не могу физически докатить до памятника Славы, неговоря уже объехать его (имею ввиду при контроле состояния...через силу - то доеду, конечно, но..), тренировать можно в эту горку тоже, например, сколько смогу, потом больше и т.п., или надо сперва затяжные но более пологие катать (типа Космической), а потом на "круги Славы" приходить?
цель: силу ног вернуть

нюанс: ноги качать можно только своим весом, поэтому прыжки, выпады, приседания со штангой, тренажеры на ноги - это отпадает.

спасибо
Аватара пользователя
ch3030-ij
Участник
 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 26 июн 2014 10:28
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение GIANTman » 11 авг 2014 10:49

Нужно планомерно повышать нагрузку. Никаких кругов Славы, Космичек, Паторжинского и т.д. нельзя! Выбираешь холмик (по силам) и заезжаешь в него на облегченной передаче, на каденсе (например) 70-80, при этом пульс должен быть не более 145-150 ударов (+/-). Если трудно - облегчаешь передачу / повышаешь каденс. Если все равно трудно - ищи холмик поменьше. И так до тех пор, пока не будешь заезжать сравнительно легко. Планомерное увеличение нагрузки позже достигается: затяжелением передач (в рамках разумного), выбором горок с большим градиентом, увеличением протяженности подъёма, рюкзаком с кирпичами за спиной. Удачи!
Все хотят знать на чём я? Я - на велосипеде. Шевелю жопой по 6 часов в день. А ты на чём? Л. Армстронг
GIANTman
Старожил
 
Сообщения: 1532
Зарегистрирован: 07 фев 2013 23:17
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение BigRacer » 11 авг 2014 11:46

ch3030-ij писал(а):Такой вопрос. тем, кто в теме: если я не могу физически докатить до памятника Славы, неговоря уже объехать его (имею ввиду при контроле состояния...через силу - то доеду, конечно, но..), тренировать можно в эту горку тоже, например, сколько смогу, потом больше и т.п., или надо сперва затяжные но более пологие катать (типа Космической), а потом на "круги Славы" приходить?
цель: силу ног вернуть

нюанс: ноги качать можно только своим весом, поэтому прыжки, выпады, приседания со штангой, тренажеры на ноги - это отпадает.

спасибо

Имхо, можно и с более пологих подъемов начать (например, по Стрелковой дивизии возле Славы, там до 4% градиент доходит в максимуме), чтобы не очень себя пересиливать. Можно попробовать поиграть передачами, т.е. поставить что-либо поменьше и ехать медленно, при этом стараться распределять свои усилия так, чтобы более/менее равномерно проезжать весь подъем.
Космическую не рекомендую - сильно много транспорта.
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение ch3030-ij » 11 авг 2014 12:04

спасибо:)
Аватара пользователя
ch3030-ij
Участник
 
Сообщения: 15
Зарегистрирован: 26 июн 2014 10:28
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение Veli_com_ua » 12 авг 2014 09:07

сегодня после шести в планах форсировать это направление деятельности, по Роминому сценарию думаю будет норм. Если есть желающие присоединится - присоединяемся, телефон мой есть, а если не есть 063931448семь, Алексей. Людей планируется уже человеков четыре так что можно будет подобрать себе пару по силам и катать круги. До встречи!
Аватара пользователя
Veli_com_ua
Старожил
 
Сообщения: 1007
Зарегистрирован: 15 май 2013 09:52
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение BigRacer » 14 апр 2015 12:03

Сегодня с 17:30 до 19 буду катать круги в пенсионерском темпе. Старт в 17:30 от Фурманова вниз, желающие присоединиться - велкам.
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение Lenochka » 17 апр 2015 22:32

BigRacer писал(а):Сегодня с 17:30 до 19 буду катать круги в пенсионерском темпе. Старт в 17:30 от Фурманова вниз, желающие присоединиться - велкам.
Как я могла такое событие пропустить? Не прощу этого ни себе, ни Саше
Аватара пользователя
Lenochka
Активный участник
 
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 20 мар 2015 21:56
ICQ: 0
Велосипед: Polygon Premier 3.0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение BigRacer » 18 апр 2015 09:37

Lenochka писал(а):Не прощу этого ни себе, ни Саше

О, да, можно даже наказать провинившихся, и как можно жОсщще.. ;)
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение Lenochka » 18 апр 2015 15:33

BigRacer писал(а):
Lenochka писал(а):Не прощу этого ни себе, ни Саше

О, да, можно даже наказать провинившихся, и как можно жОсщще.. ;)
Ну ладно, Саша, если ты так искренен, то буду и я искренней: на самом деле я видела, что ты анонсировал эту тренировку на кругах Славы, но в тот день я должна была ехать на аэропорт с Ромкой-GIANTman-ом, я ему позвонила и сказала: "Поехали лучше с Биг Рейсером вместе все покатаем апхиллы", а Ромка как услышал твое имя почему-то начал дрожать как листок липы на ветру и заикаться. А потом когда он узнал, что ты будешь катать именно круги Славы, сказал чтобы я тебе не верила, что ты не умеешь спокойно ездить и неизбежно нас укатаешь! Потом он начал плакать навзрыд и бросил трубку....
Аватара пользователя
Lenochka
Активный участник
 
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 20 мар 2015 21:56
ICQ: 0
Велосипед: Polygon Premier 3.0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение BigRacer » 21 апр 2015 12:51

Сегодня планирую повторить, темп чуть более, чем пенсионерский.
С 17:30 до 19, старт в 17:30 от Фурманова вниз, желающие присоединиться - велкам. Особенно Леночки касается, а то у неё небось седло уже скоро паутиной покроется :roll:
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Тренировки апхилов возле памятника Славы (Круги Славы)

Сообщение chao » 28 апр 2015 10:53

планирую кругов минут на 40-50 , в районе полдевятнадцатого, возможно круги буду катать - пологие, посмотрю по трафику
In cycling we trust
Аватара пользователя
chao
Модератор
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 23 ноя 2007 23:43
Откуда: донецкое шоссе
ICQ: 0
Велосипед: шосейний Focus-покус

Объявления

Пред.След.


  • Объявления

Вернуться в Тренировки

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1