Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Тренировки на шоссе, питание, медицина

Модератор: chao

  • Объявления

Re: Объемная Тренировка (100) 6.11.11

Сообщение Влад » 10 дек 2011 18:56

Завтра 11.12.11 если не будет дождя, едем 100 км. Я, Гречин, Вова. Остальные кто желает присоединяемся не стесняемся :D Сбор в 10:00 на быке . Приехавшим раньше или позже, ехать в сторону Днепродыма встретимся по дороге.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100) 6.11.11

Сообщение Влад » 01 янв 2012 22:07

2.01.2012 собираюсь выехать на тренировку. Планирую ехать км 70 - 80 с Днепродыма по новой объездной до Запорожского шоссе и назад. Если кто захочет составить компанию присоединяйтесь. Планирую быть в районе быка около 12:00 плюс минус 15 мин. Если что контактный номер 0631534567 или 0675621986.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение Влад » 13 янв 2012 15:23

Праздники уже миновали, а старт "Первой сотни" не за горами, как раз самое время начинать накатывать километры. (Лично я в этом году уже накатал 600 км. Это тренировочных без езды на работу и тд. и тп. но это отступление в сторону.) В общем предлагаю возобновить тренировки по воскресеньям, пока позволяет погода. Итак в воскресенье 15.01.12 с 11:00 - 15:00 буду кружить от Днепродыма до быка и назад до Днепродыма. Приглашаю всех желающих. Темп низкий. Пульс в пределе 140 С/С у меня получается районе 27 - 28 км/ч. Если желающие есть то отписывайтесь не стесняйтесь, я думаю что это привлечёт ещё какое то количество народа. Как говорится спрос, рождает предложение.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение Rock » 13 янв 2012 15:27

Буду.
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение Влад » 13 янв 2012 15:44

О.К. Вот уже пара человек есть :D :D Ждём новых поступлений.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение BigRacer » 14 янв 2012 10:42

А байкеров в компанию пустите? ;-)
90% что буду.
п.с. Всех со Старым Новым Годом!!
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение Влад » 14 янв 2012 11:04

Пускаем всех. И байкеров если они умеют вести себя на шоссе :D Приезжай конечно же Саша.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение ATA » 15 янв 2012 17:33

Накатал сегодня километров 70... замерз просто до.. .... ... сильно короче замерз!
Надо с этим что-то делать! Пальцы ног певращаются просто в сосульки и это при +2. Причем замерзли только пальцы. Надо стельки с подогревом :-) покупать!
Можно отправить сообщение, не подумав о грамотности, и послушать, что о тебе думают другие. А можно просто использовать проверку правописания в Word
Аватара пользователя
ATA
Старожил
 
Сообщения: 1679
Зарегистрирован: 19 ноя 2007 16:47
Откуда: Днепропетровск

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение Rock » 15 янв 2012 17:50

Влад сколько ты сегодня проехал, а то твои 600км не дают покоя мне?! ;-)
У Сани не спрашиваю, он и без наката штырит не по детски, видать "бэтмобиль", что на его аве, умеет маскироваться под шоссер, так что за ним всё равно не угонишься. :D p.s. Хотя я буду пытаться, так что не расслабляйся. ;-)
У меня чуть больше сотни сегодня, так что можно и объёмом назвать. :D
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение Влад » 15 янв 2012 17:52

Проехал сегодня 95 км. Ничего не замёрзло. Одет был на ногах носки тонкие, туфли, бахилы. Под лосины одел чулки велосипедные, дальше потнячка, джерси, термик (винд текс) сверху жилетка не продуваемая. Ну перчатки и шапочка. Где так. Всё О.К. не холодно было. Покатали хорошо, респект всем кто приехал.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение Rock » 15 янв 2012 18:07

По форме почти тоже, что и у Влада, только под велоштанами нательные штаны, а не чулки, сверху: термомайка, веломайка с длинным рукавом и осенняя ветровка. Пока крутил ничего не мёрзло, а когда уже на обратном пути прокололся, то бортироваться было не жарко, но на следующем же подъёме согрелся опять.
Кстати Антон, ты на туфлях вентиляцию в подошве позакрывал? У меня тоже поддувало неслабо, но скотч решил все проблемы. ;-) Можно ещё вторую стельку постелить.
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение BigRacer » 15 янв 2012 21:14

Rock писал(а):У Сани не спрашиваю, он и без наката штырит не по детски, видать "бэтмобиль", что на его аве, умеет маскироваться под шоссер, так что за ним всё равно не угонишься. :D p.s. Хотя я буду пытаться, так что не расслабляйся. ;-)

А у меня сегодня первый официальный выезд в этом году, и второй после прошлогодней гонки вокруг Оперного.. Изображение Пока до Быка доехал - думал не доеду, оно еще и ветерок в мордулятор как раз поддувал.. Сначала хотел стопудово уже возле Быка и развернуться, но как-то немного попустило и таки чуток прокатили вместе, но по факту - не едется нифига, то, что я на шоссере, осознал только на обратном пути на спуске в Краснопольскую балку.. Изображение Получилось 60 км, 25 км/ч средняя, 147 пульс (норма в состоянии "раскатан" - ~30 км/ч при 135 пульсе Изображение)
Но! Я через неделю еду в Севаст в командировку на 2 недели. Велик с собой возьму!! Изображение
ATA писал(а):Пальцы ног певращаются просто в сосульки и это при +2. Причем замерзли только пальцы. Надо стельки с подогревом :-) покупать!

Rock писал(а):Кстати Антон, ты на туфлях вентиляцию в подошве позакрывал? У меня тоже поддувало неслабо, но скотч решил все проблемы. ;-) Можно ещё вторую стельку постелить.

Кстати да, я себе в туфли войлочную стельку положил (дырок наружу в моих байковских туфлях нет), сегодня был в 2 обычных носка и 1 полушерстяной - пальцы начали подмерзать уже на обратном, когда к городу подъезжал..
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение oarsini » 15 янв 2012 22:09

BigRacer писал(а):Но! Я через неделю еду в Севаст в командировку на 2 недели. Велик с собой возьму!!

Саня, бери лыжи :D. Не знаю как в Севасе, а в Симферополе холодно и снег. Я сейчас в Алуште, тут еще можно катать, что я и делаю между тренировками. Жаль Севастополь далеко, так бы вместе покатали.
oarsini
Местный
 
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 01 авг 2011 08:46
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение BigRacer » 15 янв 2012 23:11

Да, далековато, зимой 120 км в одну сторону как-то много, а велик я "зимний" у жены заберу, так что снег не помеха, а вот под дождем конечно мокнуть не сильно хочется.. ;-(
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемные Тренировки (100) Ноябрь 2011-Февраль 2012

Сообщение BigRacer » 02 мар 2012 10:14

BigRacer писал(а):норма в состоянии "раскатан" - ~30 км/ч при 135 пульсе

Подсмотрел тут на вражеском форуме на тему скорость/мощность/пульс и "что больше ограничивает вело-гонщика в результатах, сила мышц или ССС (сердечно-сосудистая система)" - оказывается, мне еще есть куда расти.. Изображение
yurik писал(а):Подтвердить фактами что именно у вас ССС не лимитирует - очень легко.
Для начала определимся что такое "не лимитирует", возьмем данные хороших МСМК не претендующих на подиумы:
Markel Irizar (RadioShack)
Roman Kreuziger (Liquigas)
Chris Soerensen (CSC)
Andrey Zeits (Astana)
Remi Pauriol (Cofidis)
Kristijan Koren (Liquigas)
и для разнообразия - спринтера
Andre Greipel (OLO)

340W@134HR = 2.54 W/beat
300W@138HR = 2.17 W/beat
280W@153HR = 1.83 W/beat
240W@138HR = 1.74 W/beat
346W@152HR = 2.28 W/beat
346W@155HR = 2.22 W/beat
360W@155HR = 2.32 W/beat

Чтобы говорить, что ССС вас не лимитирует - пульсовая стоимость должна быть в районе 2 Ватта на удар, лучше выше, но и 1.8 уже приемлимый показатель.

Со средней скоростью 32 км/ч в одиночку (~200W) вы должны двигаться на пульсе не выше 110
One important key to success is self-confidence. An important key to self-confidence is being prepared.
Аватара пользователя
BigRacer
Старожил
 
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 25 апр 2008 22:20
Откуда: Днепропетровск
ICQ: 0

Объявления

Пред.След.


  • Объявления

Вернуться в Тренировки

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1