Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Тренировки на шоссе, питание, медицина

Модератор: chao

  • Объявления

Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Влад » 10 авг 2011 19:22

Во общем есть предложение проехать уже вторую воскресную тренировку. Темп средний если соберётся рабоче способная команда можно поработать отрезками. В любом случае едем в среднем темпе, тобишь не матрасим.
На данный момент рассматривается два варианта маршрута:
Вариант 1) так как мы ехали в прошлый раз по равнине до Магилёва и назад.
Вариант 2) по маршруту победной сотни
Во общем голосуем обсуждаем. Время старта в 8:30 на виадуке на Полтавскую трассу. (Где и в прошлый раз)


Участники:
uglerod (Мельников)
Влад
Rock
chao (с вероятностью 90%)
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Rock » 10 авг 2011 20:13

Буду, рельеф "Победной Сотни" мне интереснее.
p.s. Лучше делать анонсы в одной теме, а не создавать каждый раз новую, потом в них будет не разобраться.
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Влад » 10 авг 2011 20:31

p.s. Лучше делать анонсы в одной теме, а не создавать каждый раз новую, потом в них будет не разобраться.

Ну во обще то это по совету модератора. Он считает что так лучше.
Да и зачем в них разбираться проехали тренировку поделились впечатлениями, да и всё. По сути каждая тренировка обозначена датой проведения так что не запутаемся. Главное что бы было кому на них ездить :D
Кстати Я и Вова тоже за Маршрут "9 мая".
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Rock » 10 авг 2011 20:42

Если нормально тренироваться, то это около четырёх анонсов в неделю, плюс ещё различные темы, получиться просто куча тем в которых потом чёрт ногу сломит, но модераторам видать виднее. ;-)
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение chao » 11 авг 2011 09:59

так по крайней мере, новый человек зашедший на форум сразу видит дату, тип тренировки и состав тренирующихся.
А одна захламленная тема мне кажется не эффективна,
думаю вот, например, вынести в отдельную тему "эпические" тренировки вокруг памятника Славы,
или как вариант однотипные по одному маршруту, если они происходят, например, каждую среду вечером.

А объемные тренировки это почти как отдельная гонка, как по мне заслуживает отдельной темы
In cycling we trust
Аватара пользователя
chao
Модератор
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 23 ноя 2007 23:43
Откуда: донецкое шоссе
ICQ: 0
Велосипед: шосейний Focus-покус

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Влад » 14 авг 2011 18:58

Ну что ж немножко о сегодняшней тренировке. Было бы всё хорошо если бы не было падения, в котором попробовал асфальт на прочность Чао :( В связи с чем решили сократить маршрут тренировки. Хотя Андрей и держался молодцом даже пару раз отъезжал вперёд. Не хотелось бы заканчивать на печальной ноте, посему в следующее воскресенье предлагаю проехать по этому же маршруту только через Крынычки так как планировалось в начале. Для того что бы внести ясность и сразу отбросить все нарекания по поводу того что мол быстро едем и тд. и тп. Поясняю свою позицию: тренировка планируется не как покатушка, а как подобие соревновательной нагрузки которой нам всем в связи с отсутствием соревнований не хватает, поэтому в её включены скоростные отрезки, работа в горки и просто работа парами всё это на достаточно протяжённой и холмистой дистанции, для того чтобы не отвыкать и учится ездить в группе. Поэтому те кто собирается на её ехать должны быть к этому готовы.
Ну и как обычно показания моего компьютера относительно сегодняшней тренировки (от подъезда до подъезда)
Дист: 113 км. С/С 29.5 км/ч. Сред. ЧСС 146 Макс. ЧСС 186 Время 03:52:32 Сред. кад. 86 об/м
Данные на отрезках:
1) Время 00:05:10 Дист. 3.72 км. Сред. ЧСС 173 С/С 43.4 км/ч. Сред. кад. 100 об/м
2) Время 00:03:26 Дист. 2.51 км. Сред. ЧСС 175 С/С 43.9 км/ч. Сред. кад. 103 об/м
Больше не работали в связи с падением.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Rock » 14 авг 2011 20:46

Классно катнули. Особенно дождь порадовал и конечно отрезки на которых работали "на 4 балла". ;-)
"Срезочка" по травке была бодрящая, когда я первый раз вылетел на обочину, то я наверно к ней готовился. :D
У меня 133,5км, с/с 30,8км/ч.
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Влад » 14 авг 2011 21:32

и конечно отрезки на которых работали "на 4 балла". ;-)
Так на 173 - 175 пульс это как раз на 4 бала и есть :D а когда под 190 то уже на 5 :D
Мы с Вовой перед разделкой ездили 2 минутные отрезки, так у меня средний 180 - 185 был, а с/с за 53 км/ч.
Ремонт и изготовление ювелирных изделий под заказ.
Аватара пользователя
Влад
Старожил
 
Сообщения: 631
Зарегистрирован: 05 май 2009 15:28
Откуда: Днепродзержинск

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Rock » 14 авг 2011 21:45

Дык мне на полном серьёзе всё понравилось и дождик в том числе, а в ковычках написал потому, что мне сложно определить на сколько баллов ехал я, пульсометра попрежнему нет. Понравился даже тот отрезок: когда у меня в одной руке фляга, в другой батончик, а вы рванули :), ну ничего прокачал индивидуальных ход и отработал добирание. :D
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение chao » 14 авг 2011 22:36

да, я вот прокачал, организм на истирание об асфальт,
падал не один раз (за все время), но шлемом коснулся земли впервые,
упал вполне удачно скажем так на 3 бала :),
что касается езды - 125,55 км, 4:07:05 , ср. скорость 30,48 км/ч, ср. каденс 83 (как обычно подламливал), макс. 54,57 км/ч (не с горы) ,
Пульс (дом-стар-финиш-дом) с учетом ожидания на старте, двух кофепитий и мелкосрочным ремонтом меня с велосипедом (спасибо, всем кто помог, физически и морально, могли ведь и пристрелить :mrgreen: )
всего 4:40:39 =100 <133 2:43:47 = 42%, 133-152 1:21:08 = 29%, 153-169 0:33:45 = 12%, 170-178 0:01:59 = аж 1%,
средний пульс 130, максимальный 178

т.е. выходит, что я работал на 3+, примерно.

P.S. Порадовал "этот чертов" подъем (в Украинку мимо кладбища), заехал в него легко и непринужденно в отличие от себя майского.
Прошу прощения у народа за смену курса в связи с моим кувырканием, но учитывая погоду может и к лучшему.
P.S.2
Порадовали смены на 4 от товарища в форме Лямпре. На равнине, реально бронепоезд!
P.S.3 Прокалываю борта крайне редко, и вот сегодня в довесок ко всему споймал мелкую металлическую колючку на последних метрах
In cycling we trust
Аватара пользователя
chao
Модератор
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 23 ноя 2007 23:43
Откуда: донецкое шоссе
ICQ: 0
Велосипед: шосейний Focus-покус

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение Rock » 14 авг 2011 23:36

chao писал(а):да, я вот прокачал, организм на истирание об асфальт,
падал не один раз (за все время), но шлемом коснулся земли впервые


За-то теперь не возникнет мысли, что шлем носишь бестолку и может не стоило денюжку на него потратить. :)

chao писал(а):т.е. выходит, что я работал на 3+, примерно.


Эт, чтож получается один я на отлично работал?! :lol:


chao писал(а):P.S.2
Порадовали смены на 4 от товарища в форме Лямпре. На равнине, реально бронепоезд!


И не говори, хочу научиться так-же!

chao писал(а):P.S.3 Прокалываю борта крайне редко, и вот сегодня в довесок ко всему споймал мелкую металлическую колючку на последних метрах


Скорее всего ты её ещё в Днепродыме поймал на срезанных участках асфальта, постоянно от фрез остаётся металлическая стружка, очень острая, тонкая и прочная, сам такую не раз ловил.
Rock
Старожил
 
Сообщения: 746
Зарегистрирован: 11 янв 2011 03:37
Откуда: Днепропетровск ж/м Тополь-2
ICQ: 0

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение ATA » 15 авг 2011 08:24

chao писал(а):Порадовали смены на 4 от товарища в форме Лямпре. На равнине, реально бронепоезд!


Если я правильно думаю и этот человек был на алюминьке Трек, то там есть чему учиться. Тимур только случайно не выполнил МС. Мы тренировались в одно время у Доброгорского.
Можно отправить сообщение, не подумав о грамотности, и послушать, что о тебе думают другие. А можно просто использовать проверку правописания в Word
Аватара пользователя
ATA
Старожил
 
Сообщения: 1679
Зарегистрирован: 19 ноя 2007 16:47
Откуда: Днепропетровск

Объявления

Re: Объемная Тренировка (100+ км) 14.08.11

Сообщение chao » 15 авг 2011 09:56

да, это был он
In cycling we trust
Аватара пользователя
chao
Модератор
 
Сообщения: 2317
Зарегистрирован: 23 ноя 2007 23:43
Откуда: донецкое шоссе
ICQ: 0
Велосипед: шосейний Focus-покус

Объявления



  • Объявления

Вернуться в Тренировки

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1