Тренировки на шоссе - Правый берег

[Влад]

Хорошо, как надо проехать часовой отрезок, по твоему плану какой каденс какой пульс при этом???

[lin]

Там связанные тренировки с нарастанием темпа по ходу суперкомпенсации. Час или два работы, 3-4 дня отдыха и так несколько раз, пока не выдешь на свою скорость. Но это для одаренных, для туристов раз в неделю, они раньше не восстанавливаются и каждый день ездить на работу, что бы мышцы не сбрасывали митохондрии с кислородом. Все просто, пока кто-то не захочет поехать быстрее, чем ему в ДНК прописано.

[Влад]

это я понял, час или два часа работы на каком пульсе/??? При чем здесь скорость. Скорость это относительная ед. Измерения можно ехать против ветра или по ветру скорость будет разная;)

[dnepr]

Значит тренируешся безпорядочно, тобиш без какой то схемы или плана. Иначе был бы результат. По сезону кроме велосипеда ничего не надо, зимой да бег и прочее офп приветствуется.

Вот я и интересуюсь кто по какой схеме.

Интервалы из группы ?

То есть сижу за спинами - отдыхаю , затем делаешь ускорение , и опять за спины отдыхать. И так несколько раз.
Такая схема ?

рост есть, но как всегда хочется большего .

как рыба начинаю задыхаться если скоростить.

[Влад]

Значит рано тебе еще скоростится, поезди обемы потом темповые на пульсе 155уд.мин. когда отработаешь все это тогда можно и об скоростных отрезках думать

[dnepr]

Как раз сейчас читаю инфу от более опытных гонцов.
Пишут что накаты- объемы - это пустая трата времени.
Селуянов тоже говорит.
Если интересно - кину ссылку

[lin]

это я понял, час или два часа работы на каком пульсе/??? При чем здесь скорость. Скорость это относительная ед. Измерения можно ехать против ветра или по ветру скорость будет разная;)

Ехать нужно, как на разделке, что бы ноги после тренировки были пустые, выработать весь гликоген. Тогда к следующей тренировке его должно накопиться больше и т. д., пока не наступит стабилизация, это и будет своя скорость. Предварительный накат нужен, но небольшой 300-500км в феврале, в марте несколько связанных тренировок и к апрелю вы уже в форме, а дальше каждый изголяется, как может. Я, например, раньше готовился к марафонам, а сейчас просто катаюсь в свое удовольствие.

[Влад]

Все ясно, вопросов больше не имею, катайтесь, желаю удачи

[lin]

Все ясно, вопросов больше не имею, катайтесь, желаю удачи

Спасибо, удача не помешает. А какая у тебя скорость на разделке 40 км? Если под 40, то тогда будет совсем другой разговор.

[Влад]

[Влад]

В том году была под 40 км. Но я там на старт опоздал трошки, секунд так на 40, поэтому ехал без бахил, воды, и настроя побеждать, посмотрим что в этом году будет
P/S И что за другой разговор???

[lin]

Так я тебя помню, еще подумал - а этот что тут делает с его данными? Ему место на туре, а он тут с туристами катается. Теперь все понятно, одних данных мало, нужно еще уметь их реализовать.

[Влад]

а что у меня за даные такие, особенные? А езжу я не только с туристами, белая церковь, балвклава, харьков, в общем везде где не надо лицензия, так что не надо тут начинать

[lin]

Все ясно, вопросов больше не имею, начинать(учить) не буду;)

[Rock]

два круга гнался за какой то командой, чел шесть, в зеленых майках...

Мееедлеенно прихожу в себя ...

Ты на колесе сидел или действительно гнался за ними и они так и не скрылись за горизонтом? Ведь это совершенно разные вещи, хотя и то и другое говорит о том, что ты или довольно не плохо крутишь, чтоб усидеть у них на колесе, что уже довольно не плохо, либо вообще крут, что гнался за ними в одиночку, хотя конечно было бы интересно знать подробности этой "погони".