BigRacer писал(а):Так и быть - расскажу циферок с запасом чтобы..
У меня получилось 8 отрезков по объявленному плану до момента встречи группы дарагих товарищей, участки 3 км работы получились на ср. пульсе 168-170 (ср.скорость туда 28-30, обратно 45-47), участки 2 км восстановления на пульсе 152-155 (ср. скорость туда 22-23, обратно 30-32).
На закуску подъем из Краснопольской балки (~500 метров с низу до финиша Победной Сотки) ровненько проехал 32-33 км/ч, пульс поднимался плавно от 158 до 173 на финише.
Всего за тренировку 110 км и 27 км/ч средняя, ср. пульс - 152, мин/макс - 96/176, набор высоты рисует 540 метров
Саша, по ходу у нас с тобой 1 велокомп на 2 почти такие же циферки
где-то 8 отрезков по объявленному плану
участки 3 км работы получились на ср. пульсе 160-172 (ср.скорость туда 27-30, обратно 44-46)
участки 2 км восстановления на пульсе 140-150 (ср. скорость туда 21-23, обратно 31-33)
Всего за тренировку 91 км и 27 км/ч средняя, ср. пульс - 134, мин/макс - 103/172