Re: Тренировки на Левом береге

[chao]

типа того,
HR Max
173 bpm
это за мной 3 шавки погнались пришлось ускорится, учитывая что 53 зуба еще не включал в этом году, каденс раскрутил до 149,
воообще за эти 68.40 км средний каденс составил - 94, что для меня не типично

[chao]

поеду-ка я кружки понаматываю в аеробУСном пульсе вокруг п. Юбилейный Круг 8,6 - 8,7 км вращаться буду с 17:45-18:00 до 19:30-19:45, кто захочет присоединиться, достаточно подождать в какой-то точке круга или поехать против часовой стрелки . один круг 17:30-19:20 минут

[AlbatrosT]

поеду-ка я кружки понаматываю в аеробУСном пульсе вокруг п. Юбилейный Круг 8,6 - 8,7 км вращаться буду с 17:45-18:00 до 19:30-19:45, кто захочет присоединиться, достаточно подождать в какой-то точке круга или поехать против часовой стрелки . один круг 17:30-19:20 минут

Сёдня буду ездить где-то в эту сторону, старт от 11 до 15-00 как пойдёт в режиме матрас (27-30км.час), пишите в Личку если кто собираеться ехать. 23апреля.

[chao]

ну и как получилось?
у меня 22го было 5 кругов вокруг Юбилейного
0:17:12 8.80км 30.70км/ч 135уд/мин 94об/мин
0:16:26 8.70км 31.76км/ч 140уд/мин 94об/мин
0:16:35 8.70км 31.48км/ч 141уд/мин 93об/мин
0:16:45 8.70км 31.16км/ч 141уд/мин 91об/мин
0:16:31 8.70км 31.60км/ч 142уд/мин 90об/мин

Разминка + тренировка
Закатка

[AlbatrosT]

По итогу катнул с другом до поворота на Дндз, итого 70 км, средняя около 25,5. Неплохой матрас получился учитывая, что задний переклюк некоректно пашет и ехал на одной передаче .

[ATA]

Созрела у меня идея интересного, как мне кажется, маршрута объемной тренировки (а в перспективе может и какой-нить гонки... чем черт не шутит).

Собственно маршрут ЗДЕСЬ

Предлагаю составить мне компанию на выходных.

[jasonxcore90]

Объемно)
Я готов попробовать

[ATA]

Chao, изъявил желание посмотреть маршрут
Я, к сожалению в эти выходные пролетаю

[DieZ]

маршрут интересный , но лучше свернуть на Губинехе на Евецко-Николаевку , там подъему гораздо интересней и виды по красивей. Там будет кусок около 7км по грунтовке и выезжаешь в Кочережках
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rjptnlvtftfvvlbp мы примерно так ездим , там главное в Васильевки на нужный поворот уйти

[chao]

АХ, Полтава! или темповелоза
темповая тренировка
сегодня в 17:30 (виадук ДШ-Передовая, или в любом месте кольца)
Полтавские кружочки в темпо-режиме
3 кружка по 21,5 км

[Veli_com_ua]

АХ, Полтава! или темповелоза
темповая тренировка
сегодня в 17:30 (виадук ДШ-Передовая, или в любом месте кольца)
Полтавские кружочки в темпо-режиме
3 кружка по 21,5 км

жаль не вышло у меня, Андрюха - ну ты бы хоть за день вывешивал анонсы а не ВНЕЗАПНО и СУМБУРНО

[chao]

жизнь у меня такая сумбурная,
как-то так было

[GIANTman]

Сегодня от одного динозавра слышал такую методику тренировки.
Вводные условия: ровная, кольцевая дорога; отсутствие или несильный ветер; ездок в добром расположении духа, сытый и размятый; заточка разделочная.
Суть тренировки: отрезки. Восстановительная фаза происходит на скорости 40-41 км/ч. Отрезки происходят 1-2 км на скорости 43-45 км/ч.
Это чего такое? Это из какой оперы напрягалово?

[BigRacer]

Восстановительная фаза происходит на скорости 40-41 км/ч. Отрезки происходят 1-2 км на скорости 43-45 км/ч.

пытаюсь представить, какг такг?? Имхо, если кто на 40-41 будет в состоянии восстанавливаться, то он на 43-45 будет ну просто разминаться..
Кароч, нам такое пока не светит, а Тони Мартину - уже не поможет..

[chao]

ну если ты обо мне , то ты не так понял ), сегодня было нечто, типа небольшая разминка 70%ЧССмакс на выходе, на скорость не смотрим, затем минута разгона до 80%-85%ЧССмакс, затем 2 минуты добится чего-то типа ЧССмакс на выходе, 3 минуты плавного "восстановления" на выходе 70-73%ЧССмакс, повторить... на скорость не смотря особо. И это не рекомендация к действию и абсолютное нотТру, это опыты над конкретным организЬмом