Тренировки на шоссе - Правый берег

[ATA]

Rock, кто ж еще
Я просто на полном нуле... есть куда рости зато

[BigRacer]

И так, понедельник, время силовых тренировок
Примерно с 18:00 до 19:30 буду наматывать круги по маршруту "Набережная - стена Цоя - памятник Славы - Фурманова - вниз на Набережную".
Желающие присоединяйтесь, поразыгрываем горные финиша.

[chao]

попробую к 18:30 на часик подтянутся, горные финиши не обещаю, но силу попробую развить

[BigRacer]

Не пойму, то ли это у меня сегодня не катило, или вы мужики сильные - укатался просто в тряпочку, уже час в ванной откисаю..

[Rock]

Хорошо тебе, а я всего три раза поднялся, даже понять ничего не успел.

[chao]

странно кто кого догонял ? я прикатил около 19:00. Никого, ну думаю-то не безвоздушное пространство, рано или позно увижу кого, и начал наматывать круги, первый круг никого, второй никого (апхил начался вместе со спринтером-маршруткой, которую я таки поборол до самого фурманова), после третьего круга в прямой видимости кто-то замаячил,...после четвертого замаячили уже трое и ближе, пришлось похерить восстановление и пуститься в погоню, в результате, после за поворотом первой части апхила до третьего товарища оставалось метров 50, остальные были почти на вершине второй части апхила, решил что бы наверняка ... поапхилить по встречке, где-то на 2/3 второй части апхила, таки встретил трех камрадов.
В результате самостоятельно успел проехать почти 5 полных апхилов. В принципе хватило покушать, потому как домой ехал через Кайдацкий мост и выше 27-28 км/ч, редко 30-ти при пульсе до 145, ехать не мог, хотя хотел поначалу дать отрезок протяженностью с один апхил. Но уже нишмогла...

[Rock]

И стоило столько нас вылавливать, чтоб сразу свалить домой?!
Я думаю на том участке самый простой способ "вылавливания" (кроме телефона естественно), ехать неспеша от ж/д моста по ул. 6-й Стрелковой Дивизии и те кто уже крутят, будут ехать на встречу.

[chao]

а стоило продолжать?
если
первый апхил 0:02:26 завершение круга - 0:04:46 , итого круг 0:07:12
второй апхил 0:02:26 завершение круга - 0:04:24 , итого круг 0:06:50
третий апхил 0:02:50 завершение круга - 0:04:56, итого круг 0:07:46
четвертый апхил 0:02:48 завершение круга - 0:04:09, итого круг 0:06:55
ну и пятый апхил по другой траектории - не отсекал
еще один - два апхила и домой бы я плелся еще дольше что в планы не входило

PS да и куда интереснее догнать чем ехать навстречу

По циферкам получилось так:

• подъем до Фурманова, собсно апхил:
  длина - 1.08 км
  набор высоты - 57 м
  средний градиент - 6%
  максимальный градиент - 8%
  время получилось - 02:42
  ср.скорость - 23.84 км/ч
  пульс (мин / макс / средний) - 157 / 185 / 176
  Сначала первые 300м до поворота возле стены уклон доходит до 7%, потом мимо стены тоже 300м выполаживание до 4-3-4%, перед поворотом возле памятника и немного за поворотом - 5%, дальше 400м до Фурманова подъем 8% почти везде.
• спуск:
  мимо памятника понятно, как и вверх - 8%
  дальше примерно 500м - 3-2-1%,
  потом примерно 200м - ровно,
  дальше около 700м - плавно до -6% почти в самом низу
• всего круг:
  длина - 3.57 км
  время - 06:58
  ср. уклон вверх - 6%
  ср. уклон вниз - 5%
  макс уклон - 8%

[Rock]

Когда я уже начну время отрезков засекать, а то кручу сам не знаю что и ответить даже нечего на твои цифры.

[chao]

в достаточно простом моем пульсометре есть функция засекать круги, вот и засекаю, чтобы потом поразмыслить, что я делал не так ,
кстати, на ходу мне показалось, что второй круг был секунд на 15 дольше первого, а оказывается нет, соревнование с маршруткой меня таки ускорило , обошел я ее метров через 100-150 от начала апхила, хоть и дал вначале гандикапу метров 15

[BigRacer]

Я меня вырубило упражнение "полностью весь подъем на 53/21", причем вырубило так, что даже до циферок кругов пока так и не добрался..

[Rock]

А мне вчера, что-то подозрительно легко ехалось, жаль что вы уже были укушанные и мне попробовать ногу практически не получилось, что толку уехать на свежей ноге от уже ушатанных ребят.

[Rock]

а стоило продолжать?
если
первый апхил 0:02:26 завершение круга - 0:04:46 , итого круг 0:07:12
второй апхил 0:02:26 завершение круга - 0:04:24 , итого круг 0:06:50
третий апхил 0:02:50 завершение круга - 0:04:56, итого круг 0:07:46
четвертый апхил 0:02:48 завершение круга - 0:04:09, итого круг 0:06:55
ну и пятый апхил по другой траектории - не отсекал
еще один - два апхила и домой бы я плелся еще дольше что в планы не входило

PS да и куда интереснее догнать чем ехать навстречу

По циферкам получилось так:

• подъем до Фурманова, собсно апхил:
  длина - 1.08 км
  набор высоты - 57 м
  средний градиент - 6%
  максимальный градиент - 8%
  время получилось - 02:42
  ср.скорость - 23.84 км/ч
  пульс (мин / макс / средний) - 157 / 185 / 176
  Сначала первые 300м до поворота возле стены уклон доходит до 7%, потом мимо стены тоже 300м выполаживание до 4-3-4%, перед поворотом возле памятника и немного за поворотом - 5%, дальше 400м до Фурманова подъем 8% почти везде.
• спуск:
  мимо памятника понятно, как и вверх - 8%
  дальше примерно 500м - 3-2-1%,
  потом примерно 200м - ровно,
  дальше около 700м - плавно до -6% почти в самом низу
• всего круг:
  длина - 3.57 км
  время - 06:58
  ср. уклон вверх - 6%
  ср. уклон вниз - 5%
  макс уклон - 8%

И того: 1,08км, за 2,26мин. = средняя - 28,67км/ч против прошлых 23,84км/ч, получается нехилый прирост!

[Vredina]

Сегодня в качестве раскатки после абзаца (двое суток с болями в спине бревном валялась) скаталась на Сурско-Литовское и обратно. Средняя скорость (без учёта светофоров) - 28-30 км в час. Для МТБ неплохо

Я вот ещё какую тему поднять хотела: соблюдение ПДД не только велосипедистами, но и пешеходами. Сегодня одна бабулька меня чуть в гроб не загнала. Еду по Титова, сзади меня поддавливает маршрутка. Впереди зебра. Нам зелёный свет, толпа пешеходов стоит возле зебры, пережидает красный. Вдруг одна резвая бабуля (прекрасно, кстати, видевшая, что к зебре приближаются как минимум два транспортных средства) срывается мне чуть не под колесо. Буквально в пяти метрах передо мной побежала, я её юбку ногой зацепила, проезжая. А я знаю, что тормозить мне нельзя, ещё неизвестно, что курил маршруточник сзади. Как я ухитрилась бабку не задавить и сама не свалиться - тайна сия великая есть. Когда зебру проехала, выдала в эфир такие словеса... В общем, вспомнить стыдно.

Кто-нибудь ещё сталкивался с такими вот мадам Карениными?

[ATA]

да у всех было, я думаю...
я в прошлом году тетку до сотрясения мозга об асфальт довел на Пиникахи. Она решила перед маршруткой проскочить, но там был я! в итоге я в нее, она в асфальт, я на нее, велосипед на меня. У меня повреждений ноль - большая женщина попалась, а у нее сотрясение мозга. Скорость была 35-37 км/ч

Самое прикольное, что до зебры было метров 25. я как раз начал притормаживать, что б кого-то на ней пропустить. Еще больница оказалась прямо напротив - кто-то из окна увидел наши чудеса и прибежала целая бригада спасателей