Подскажите про пульс

[Влад]

Выставляю вопрос на обсуждение: Как правильно выщитать процентное соотношение от макисального пульса, почему спрашиваю потому что до недавнего момента тренировался по системе Криса Кармайкла и пульс рассчитывал так как предлагает он в своей книге(кстати мой пульсометр тоже так пульс считает) а именно максимальный пульс умноженный на интересующий тебя процент вот те и процентное соотношение, а недавно на сайте Tacx высмотрел ещё такой вариант:
Формула Карвонен
Расчет разницы между максимальной ЧСС и сердечного ритма в покое
А точнее, хорошо известны расчета.
Задача HR = [(HRmax - HRrest) X% усилий интенсивности] + HRrest
Пример: если цель HR 70% = [(HRmax --
HRrest) х 0,7] + HFrest. Поэтому, если человек
35 (HRmax: 220 - 35 = 185) с HRrest
65 хочет поездов на 70%, его сердечный ритм
должно быть [(185 - 65) х 0,7] + 65 = 148 BPM.
Так вот в чём прикол что если считать так то тогда в одном и томже процентном соотношении пульс получается разный ??????????????

[Author]

Влад

Влад, всю жизнь расчет пульса делали из соотношения 220 - ( возраст ). некоторые методики добавляют коэффициент, типа, если молодой то 1, если в возрасте то 0.7. Некоторые методики добавляют коэффициент на текущее состояние, мол если спортсмен то одно, а если пиво-люб, то другое. Но скажи, какая тебе конкретная разница 148 или 145? а даже если и 158? Что от этого изменится? тебе важен не просто вырванный из контекста показатель работы сердца, а его сравнение с показателем за предыдущие месяцы, а то и года. Если ты сегодня едешь определенный участок, с заданной скоростью и заданной частотой вращения педалей, ты отмечаешь свой пульс, и если через месяц, два тренировок, ты можешь проехать этот же участок но с более низким пульсом, значит ты прогрессируешь , ты на верном пути. Ну и еще ты можешь определиться в каком интервале ты работаешь, зона - отдыха, фитнесс - зона или анаэробная зона. И пойми, все люди разные, и у каждого пульс различается, не забивай себе голову цифрами, садись на велик и вперед )

[DeamonM]

.....У меня, к стати, наоборот. В начале сезона легко выхожу на максимальный пульс, в хорошей форме это очень тяжело сделать;)....

У меня вопрос:: зачем вам выходить на максимальный пульс?

Сердце в процессе тренировок неизбежно растет, если только тренировки с головой согласованы, и пульс его падает, но при этом оно полностью обеспечивает организм кислородом на меньшем ЧСС , так зачем же его разгонять до максимума?

Вероятнее всего(так и есть ) сердце может больше отдать чем ваши мышцы требуют - от сюда и трудность достичь пульса, который был до начала тренировок.

[Vadunya]

Всем рекомендую прочитать: Виктор Селуянов "Сердце - не машина"
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/
В начале нудновато, но потом много полезной информации.
Речь идет именно о циклических видах спорта (лыжи, велоспорт, коньки, гребля).